体适能与人体健康水平和体育比赛成绩有着密切的关系．但是一个身体控康状况良好的普通人与一个优秀的运动员相比，其体适能的构成要京并不完全相同。因此，人们通常将体适能分为健康体适能和运动体适能。
健康体适能主要由身体成分、心血管适能、肌肉适能和柔韧性等与人体健康密切相关的要家组成。运动体适能则主要由灵敏性、协调性、平衡性、速度、爆发力和反应时等与运动竞技能力有关的要家组成。二者之间有着密切的联系，健康体适能是运动体适能的基础，运动体适能是健康体适能的延伸与扩展。
一个人的体适能和健康水平高低受遗传、营养、环境和运动等多种先天和后天因家的影响，而运动是发展体适能和增进健康最为积极和有效的手段之一。研究发现，经常运动能明显增强心脏功能，预防心血管疾病；能有效地改善血管弹性，减少患高血压、高胆固醇症和肥胖症等疾病的危险；能促进骨伤、肌肉结实有力，使人体体型匀称、体魄健壮；能改善骨质硫松、关节炎、精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病的病情。运动还能提高人体对外界环境的适应能力，在一定程度上改善机体免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度。 由此可见，运动能增强体适能．良好的身体适应能力是人类健康的最重要标志。